Bumbas galva
Dobs iekšpuse, mīksts, liels darbības laukums, piemērots visas ķermeņa muskuļu grupas relaksācijai, laba izvēle ir arī mājas masāža.
Plakana galva
Masāža plakanu galveno muskuļu grupu uz muguras, hArda tekstūra, spēcīgs atgriezeniskās saites spēks, piemērots cilvēkiem, kuriem ir noteikts fitnesa pamats.
Lodes galva
Punktu masāža, nevis pirkstu masāža, iedarbojas uz sāpju punkta atrašanās vietu, paliek ne vairāk kā 15 sekundes, spēks ir spēcīgs, to vislabāk izmantot treneru un citu profesionāļu vadībā.
U formas galva
Tas ir paredzēts muskuļiem abās mugurkaula pusēs un ikru Ahileja cīpslai, izvairoties no jutīgām pozīcijām, kas ir pakļautas briesmām, un atslābinot abu pušu muskuļus.
Pirms tam ir pieci veidi, kā ātri atgūties pēc treniņa
①Atpūtieties.
Laiks ir labākais līdzeklis, lai atgūtu spēkus.Cilvēka ķermenim ir lielisks sevis atjaunošanas process, vienkārši atpūtieties un gaidiet, un jūsu muskuļi lēnām kļūs lielāki.Tas ir visvienkāršākais veids, kā atgūt spēkus.
② Stiepšanās
Stiepšanās ne tikai veicina miegu, bet arī veicina cirkulāciju visā ķermenī!
③ Atbilstošs uzturs
Kad smagas fiziskas slodzes ir iztērējušas daudz enerģijas, jums ir jāuzpilda ķermenis, lai tam būtu pietiekami daudz enerģijas, lai uzlādētu, atjaunotu muskuļus un sagatavotos nākamajam izaicinājumam. Jums vajadzētu ēst 60 minūšu laikā pēc smagas fiziskas slodzes, ieskaitot labas olbaltumvielas (piemēram, gaļu). ) un saliktos ogļhidrātus (piemēram, lēcas un brūnie rīsi).
④Papildiniet mitrumu
Treniņa laikā jūs zaudējat daudz ūdens.To vajadzētu nomainīt gan slodzes laikā, gan pēc.Tā kā ūdens stimulē vielmaiņu un palīdz organismam ātrāk uzņemt barības vielas.
⑤ Masāža
Papildus tam, ka jūs jūtaties ērti, tas var arī pilnībā atvieglot un uzlabot asinsriti. Tā vietā, lai kāds jūs masētu, varat mēģināt masēt arī savus saspringtos muskuļus.
Izlikšanas laiks: 27. decembris 2021