Ir atklātas ļoti gaidītās 2022. gada Pekinas ziemas olimpiskās spēles, sākot no 2008. gada Pekinas olimpiskajām spēlēm līdz 2022. gada Pekinas ziemas olimpiskajām spēlēm, Ķīna atkal apbrīno pasauli, 24. Olimpiskās spēles, kas notika 4. februārī, ir ceturtais Mēness gads, pirmie 24 saules termiņi, 20:04 šis atšķirīgais laika punkts.Bai Chang (Hundredcare) novēl olimpiskajiem sportistiem lieliskus panākumus.
Vai zināt, kā parasti atslābina muskuļus pēc treniņa?
①Pirmais ir ledus, treniņā jūs varat izmantot ledu tieši uz muskuļu berzes virsmas, var atvieglot muskuļu pietūkuma parādību
②Otrā ledus vanna, divi PODI ūdens, ūdens temperatūra 15-20 grādi, 30-35 grādi ir ok, pamīšus mērcēšana pa piecām minūtēm katra, spaiņa mērcēšana trīs reizes
③Trešā ir fizikālā terapija ar medicīnisko aprīkojumu, kas izmanto elektrību, lai stimulētu dziļu muskuļu relaksāciju
④Ceturtkārt, putu ass
⑤Piektkārt, pievērsiet uzmanību relaksācijas garam, psiholoģiskajam stāvoklim, piemēram, kad nav konfliktu, savlaicīgi jāsazinās ar treneri, labi jāatpūšas treniņi, nesāciet tieši mācīties, nespēlējiet tieši videospēles, iztukšojiet prātu. laika periods
⑥Sestkārt, ir trīs veidi, kā izstiepties.Stiepšanās pēc treniņa var mazināt muskuļu sāpes, uzlabot ķermeņa elastību, palielināt muskuļu kustību diapazonu un mainīt muskuļu izmēru un garumu, lai sasniegtu formēšanas lomu.
1)Pirmais veids ir aktīvā stiepšanās, kas ir pašvirzīta stiepšanās.Katrai muskuļa daļai ir noteikta stiepšanās darbība.To galvenokārt izmanto, lai pagarinātu muskuļus, lai mazinātu sasprindzinājumu. Parasti izmanto, lai stieptos pirms treniņa.
2)Otrs veids ir pasīvā stiepšanās, ko var veikt autonomi vai ar citu palīdzību.Tas arī izstiepj muskuļus, lai atslābinātu.Šāda veida stiepšanās ir labāka, tāpēc lielākā daļa cilvēku izvēlas izmantot stiepšanos pēc treniņa.
3)Trešais ir fasciju relaksācija, jāizmanto fasciju pistoles asistēšana, visa ķermeņa muskuļi ar specifisku relaksācijas darbību, jo sāpes ir spēcīgas, muskuļu robežu izmaiņas nav acīmredzamas, ieteicams veikt indivīdiem, var izmantot treniņam pirms treniņa pēc stiepšanās.
Publicēšanas laiks: 15. februāris 2022